كشف الدكتور جمال شعبان، استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، عن عدد من الإشارات التحذيرية من حدوث أزمة قلبية.
وقال شعبان عبر حسابه على فيسبوك إن “معظم الأزمات المفاجئة هي في الواقع غير مفاجئة، لكننا نحن الذين أهملنا أو تجاهلنا الرسائل التحذيرية”.
وأوضح أن هناك 8 إشارات يرسلها الجسد إلى الشخص قبيل الإصابة بأزمة قلبية، وهي: الإرهاق غير المعتاد، وبخاصة آخر اليوم أوجاع في البطن، سواء المعدة ممتلئة أو خاويةز
الأرق: إذ يشير إلى خطر متزايد للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية النهجان وصعوبة التنفس أو النفس القصير.
تساقط الشعر، ويكون غالبا أكثر تأثيرا في الرجال فوق 50 عاما، ويرتبط الصلع أيضا بالزيادة في مستوى هرمون الكورتيزول.
الخفقان وعدم انتظام ضربات القلب أو زيادة معدل ضربات القلب، وقد يستمر مدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين العرق غير المعتاد أو المتزايد، وخاصة العرق الأكثر غزارة في الليل، فقد تكون ملاءات السرير مبللة بحلولِ الصباح آلام الصدر.
وأضاف: “مش معني إن حاجة منها حصلت، إن لازم تحصل أزمة قلبية، لكنها جرس إنذار لفحص القلب والاهتمام بنمط الحياة الصحية”.
وتابع: “لازم نهتم بالنظام الغذائي والمشي وتخفيف الوزن واكتشاف الضغط والسكر والكولسترول وضبطهم واجتناب التدخين والنكد”.
وعن الإجراءات المتبعة لحماية القلب من حدوث أزمة قلبية قدم شعبان 5 نصائح:
الاهتمام بالنظام الغذائي: يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على فواكه وخضروات ومصادر صحية للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية، ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول العالي.
المشي وتخفيف الوزن: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، والسعي للحفاظ على وزن صحي.
اكتشاف الضغط والسكر والكولسترول وضبطهم: يجب على الأشخاص الاهتمام بفحص ضغط الدم ومستويات السكر والكولسترول في الدم بانتظام والعمل على ضبطها إذا كانت مرتفعة.
اجتناب التدخين: يجب تجنب التدخين تمامًا، والبحث عن الدعم والمساعدة للإقلاع عن التدخين إذا كانت هناك عادة تدخين.
تجنب التوتر النفسي: يجب التعامل مع التوتر والضغوط النفسية بشكل صحيح من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل اليوغا أو التأمل والبحث عن وسائل للترفيه والتسلية التي تساعد في تخفيف التوتر.
