أثارت وفاة الشابة آية عادل، التي سقطت من الطابق السابع في مسكنها بالأردن، جدلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث لم تُحسم بعد صحة الاتهامات الموجهة إلى زوجها. وقد فتحت هذه القضية النقاش حول العنف الزوجي وطرق النجاة منه. الخروج من علاقة مؤذية ليس بالأمر السهل، لكنه ضروري، والأولوية دائمًا هي حماية نفسكِ عند تفجر العنف، سواء كان ذلك للمرة الأولى أو بعد تكراره.
إليكِ بعض الخطوات الأساسية لحماية نفسكِ أثناء التعرض للعنف، وفقًا لموقع Marriage:
🔹 الابتعاد عن المناطق الخطرة
حاولي تجنب الأماكن التي تحتوي على أدوات حادة مثل المطبخ، أو التي يمكن أن تُحاصري فيها. كوني دائمًا قريبة من باب الخروج، وإذا استطعتِ، انتقلي إلى غرفة ذات باب متين يمكن قفله، واتصلي بالشرطة فورًا.
🔹 الدفاع عن النفس بفاعلية
إذا شعرتِ أن حياتكِ مهددة، فمن الضروري محاولة الدفاع عن نفسكِ باستخدام تقنيات تمكنكِ من الإفلات والهروب بسرعة. تعلمي طرق التحرر من المسكات والقبضات العنيفة دون الحاجة إلى استخدام قوة مفرطة. الهدف دائمًا هو النجاة وليس المواجهة المباشرة.
🔹 توثيق الإساءة إن أمكن
احتفظي بسجل مكتوب عن أي اعتداء تتعرضين له، أو قومي بتسجيل صوتي أو مصور إذا كان ذلك آمنًا. هذه الأدلة قد تكون مفيدة لاحقًا في اتخاذ إجراءات قانونية لحمايتكِ.
🔹 إخبار شخص موثوق به
لا تبقي الأمر سرًا. أخبري صديقة مقرّبة أو فردًا من العائلة عن العنف الذي تتعرضين له، فالدعم النفسي والمعنوي يمكن أن يكون خطوة أولى للخروج من هذه العلاقة بأمان.
🔹 استخدام “كلمة آمنة”
اتفاقي مع شخص تثقين به على رمز أو كلمة سر، بحيث إذا أرسلتِها إليه، يفهم أنكِ في خطر ويقوم بطلب المساعدة فورًا.
🔹 تأمين الضروريات الخاصة بكِ
احتفظي بمبلغ مالي في مكان آمن خارج المنزل، وجهّزي حقيبة تحتوي على ملابس ضرورية، هاتف محمول، مستلزمات النظافة، وأي أدوية تحتاجينها. كما يُفضل عمل نسخ من المستندات الهامة مثل جواز السفر، شهادة الميلاد، وعقد الزواج، وتركها مع شخص تثقين به.
الخروج من علاقة عنيفة ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن إذا اتخذتِ الخطوات الصحيحة. الأهم هو سلامتكِ وأمانكِ، فلا تترددي في طلب المساعدة متى احتجتِ إليها.
