وجه دكتور مجدي حامد أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية، عدة نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة، لمنع التوتر، محذرا من أطعمة تزيد من القلق، وأخرى تساعد على التركيز، في سياق النقاط التالية.
– النوم 6 إلى 8 ساعات مساءً و يفضل من 11 مساءً كحد أقصى
– النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر لتنظيم مستوى الكورتيزول في الجسم
– الاهتمام بشرب المياه
– ممارسة رياضة خفيفة (مشي في المكان) لتنشيط الدورة الدموية
– ممارسة تمارين التنفس خلال اليوم
-المكسرات
-البليلة
– عسل النحل
– زيت الزيتون
– الأسماك
-الفاكهة (التوت , الموز ,الأڤوكادو, التفاح)
– المشروم
– الخضروات الورقية
– الشوكولاتة الداكنة
– الابتعاد عن الكافيين، و المياه الغازية، و مشروبات الطاقة، و الأكلات الدسمة المسببة للكسل و الخمول، والحلويات ذات نسبة السكر المرتفعة.
