قدمت داليا جميل سعيد، استشاري نفسي، نصائح لطلاب الثانوية العامة قبل ساعات من انطلاق مارثون الامتحانات في مختلف محافظات الجمهورية.
ونصحت داليا جميل، طلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات بالآتي:
- التخطيط والتنظيم: قم بوضع جدول زمني للدراسة والمراجعة واحرص على اتباعه. قسّم المواد والمواضيع إلى وحدات صغيرة قابلة للتحقق وحافظ على تنظيم المذكرات والمواد الدراسية.
- النوم والراحة: حرص على الحصول على قدر كافٍ من النوم لتجنب التعب والإرهاق. قم بتحديد ساعة نوم منتظمة وحاول الاسترخاء قبل النوم، وذلك بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والأنشطة المحفزة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية: احرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة وشرب الكمية الكافية من الماء. مارس التمارين الرياضية المعتدلة لتحسين تركيزك ونشاطك العقلي.
- التفاؤل والثقة بالنفس: اعتقد في قدراتك وثق بقدرتك على التفوق في الامتحانات. حافظ على تفاؤلك وتجنب الشعور بالقلق والضغط الزائد، واستخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لتهدئة الأعصاب.
- الاستراحات والترفيه: اجعل وقتًا للاستراحة والترفيه بين جلسات المذاكرة. قم بممارسة النشاطات التي تسترخيك وتساعدك على تجديد الطاقة، مثل القراءة الهادئة، ومشاهدة فيلم مفضل، أو ممارسة الهوايات التي تستمتع بها.
- الثقة بمسار الدراسة الخاص بك: تجنب مراجعة المواد بعد انتهاء الامتحان، وانتقل للمادة التالية. ثق في نفسك وفي المجهود الذي بذلته أثناء المذاكرة،
