عند تناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية مثل السعال الديكي أو التهاب الحلق، قد يواجه البعض آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل اضطرابات المعدة أو الغثيان أو الإسهال. وذلك بسبب تأثير المضادات الحيوية التي، رغم فعاليتها في مكافحة البكتيريا المسببة للمرض، قد تقتل أيضًا البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
التأثير على الأمعاء توضح الدكتورة لوري رايت، الأستاذة المساعدة ومديرة برامج التغذية في جامعة جنوب فلوريدا، أن المضادات الحيوية تقضي على الكثير من البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يسبب اضطرابًا في التوازن الطبيعي للبكتيريا. ولتعويض ذلك، يمكن تناول الأطعمة المناسبة لإعادة التوازن واستعادة الصحة المعوية.
أطعمة مفيدة أثناء تناول المضادات الحيوية
- البروبيوتيك: الأطعمة مثل الزبادي والجبن القريش غنية بالبكتيريا الصحية التي يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الميكروبي في الأمعاء.
- البريبايوتيك: الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الموز، والثوم، والبصل، والتفاح، والفاصولياء، تعزز نمو البكتيريا الصحية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين K: بما أن المضادات الحيوية قد تقتل البكتيريا المنتجة لفيتامين K، من المهم تناول الأطعمة مثل السبانخ، والكرنب، واللفت لتزويد الجسم بهذا الفيتامين.
أطعمة يجب تجنبها أثناء تناول المضادات الحيوية
- الأطعمة المقلية والدهنية: قد تسبب الشعور بالثقل وعدم الراحة.
- الأطعمة الحارة: يمكن أن تزيد من الغثيان.
- الأطعمة السكرية: قد تعزز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- الكحول: يمكن أن يتسبب في تفاقم الآثار الجانبية مثل الغثيان والإسهال.
إرشادات أخرى: يجب عدم تناول الطعام مع المضاد الحيوي مباشرة، ويفضل تناول الطعام قبل ساعتين أو بعد ساعة من تناول الجرعة لضمان فعالية العلاج.
باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكن تقليل الآثار الجانبية الناتجة عن المضادات الحيوية، والحفاظ على صحة الأمعاء بشكل أفضل.
