مع بدء العد التنازلي لانطلاق امتحانات الثانوية العامة 2025، المقرر بدؤها يوم الأحد المقبل وتستمر حتى 10 يوليو، قدم الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة القاهرة، مجموعة من النصائح النفسية والعلمية المهمة للطلاب، من أجل تحقيق أفضل أداء ممكن خلال فترة الامتحانات.
وأكد الخبير التربوي أن النجاح في الثانوية العامة لا يعتمد فقط على التحصيل الدراسي، بل على الإعداد النفسي السليم، وتنظيم الوقت، والتغذية الصحية، والنوم الجيد، مشددًا على أهمية التعامل بهدوء وثقة داخل لجنة الامتحان.
أهم نصائح الدكتور عاصم حجازي لطلاب الثانوية العامة 2025:
- التركيز على المفاهيم والنقاط الصعبة: يجب مراجعة الأجزاء التي واجه فيها الطالب صعوبة سابقًا، وإعادة الاستماع لشرحها بأكثر من طريقة لفهمها جيدًا.
- حل النماذج الاسترشادية: ضرورة الانتهاء من جميع النماذج، وفهم طبيعة الأسئلة وطريقة الإجابة عليها بشكل نموذجي.
- فهم كتيبات المفاهيم: الاطلاع على كتيبات المفاهيم الخاصة بكل مادة بهدف الفهم لا الحفظ، ما يساعد في التعامل مع أسئلة الامتحان بمرونة.
- التحضير الجيد للجنة الامتحان: تجهيز الأدوات والمستلزمات اللازمة لتفادي أي توتر في يوم الامتحان.
- فهم الفروق بين النظامين القديم والجديد: مع عدم الانشغال بها، والتركيز على المادة الحالية فقط.
- الهدوء والاتزان الانفعالي: ممارسة تمارين الاسترخاء وبعض التمارين الرياضية الخفيفة لتقليل التوتر.
- نظام غذائي صحي: تناول طعام متوازن في مواعيد ثابتة، وشرب كميات كافية من الماء، والحصول على نوم عميق من 7 إلى 8 ساعات.
- مراجعة المادة بنفس ترتيب الكتاب: ويفضل التنويع في طرق المراجعة مع الالتزام بمصدر موثوق واحد.
- في يوم الامتحان:
- الاستيقاظ مبكرًا وتناول إفطار خفيف وماء كافٍ.
- ممارسة تمارين خفيفة لتصفية الذهن.
- التوجه مبكرًا للجنة لتقليل التوتر وإنهاء إجراءات التفتيش.
- طريقة الحل:
- قراءة الأسئلة جيدًا، والبدء بالأسهل.
- تأجيل الأسئلة الصعبة للنهاية، مع الاسترخاء واستدعاء المعلومة بالتسلسل.
- أدوات مساعدة:
- استخدام الأقلام الفوسفورية لتحديد المعلومات المهمة مثل القوانين والتواريخ.
- بعد الامتحان:
- عدم مراجعة الامتحان أو مناقشة الأجوبة مع الزملاء.
- أخذ قسط من الراحة، ثم البدء في مراجعة المادة التالية مساءً.
كما شدد الدكتور حجازي على أن الثقة بالنفس والتنظيم الجيد هما السلاح الحقيقي لتجاوز امتحانات الثانوية العامة بنجاح، داعيًا الطلاب إلى الابتعاد عن التوتر والتشتت، والاعتماد على أنفسهم واستراتيجياتهم الخاصة في المذاكرة.
