“اليوم العالمي لطلوع السلم: فوائد صحية وجسدية لا حصر لها”

إليكِ بعض الفوائد الصحية لطلوع ونزول السلم:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد النشاط على تعزيز معدل ضربات القلب مما يُحسّن من ضخ الدم والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
2. زيادة قوة العضلات: يُعدّ السلم تمرينًا مثاليًا لتقوية عضلات الساقين والأرداف، مما يُحفز العضلات على العمل بجهد أكبر مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ.
3. تعزيز اللياقة البدنية: يُحسن من القدرة على التحمل البدني ويزيد من مرونة الجسم، كما يساهم في تحسين التوازن والتنسيق بين العضلات.
4. حرق الدهون وفقدان الوزن: يساعد طلوع السلم في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، ويُساهم في خسارة الوزن. تشير الدراسات إلى أن صعود السلم لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري.
5. تحسين الصحة النفسية: يعمل النشاط البدني على إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين)، مما يُحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق.
6. تعزيز صحة العظام والمفاصل: يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يُقلل من تصلب المفاصل ويحسن مرونتها.

نصائح للاستفادة المثلى:

• حاولي استخدام السلم بدلاً من المصعد يوميًا.
• قومي بزيادة عدد الطوابق تدريجيًا لتحسين مستوى التحمل.
• ارتدي أحذية مريحة لتجنب الإصابة.
• إذا كنتِ مبتدئة، ابدئي ببطء وزيّدي السرعة والمدة تدريجيًا.

يُذكر أن أول يوم وطني للصعود على السلالم أُقيم في عام 2016، ومنذ ذلك الحين يتم الاحتفال به كل عام بهدف دعم صحة الرئة والأجسام، ويُعزز هذا اليوم أهمية الرياضة البسيطة والفعّالة في تحسين صحة الإنسان.