تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة للصائمين للحفاظ على صحتهم خلال فترة الصيام، حيث تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها خلال وجبتي الفطور والسحور على الصحة خلال فترة الصيام.
تنصح بتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والمعجنات المشبعة بالسمن النباتي أو الزبدة.
يجب أن يحتوي إفطارك وسحورك على:
الحبوب الكاملة مثل الشعير والبرغل والكينوا والشوفان، والبقوليات مثل الفول والبازلاء، لأنها تحتوي على الألياف وتوفر الطاقة للجسم.
