تقدم منظمة الصحة العالمية عددًا من النصائح الهامة خلال شهر رمضان لتجنب حدوث مشاكل صحية.
ينبغي أن تحتوي وجباتك خلال شهر رمضان على الأطعمة المتوازنة مثل: الخضراوات والفواكه، الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل أو المكرونة، البروتينات مثل اللحوم الخفيفة مثل السمك أو الدجاج أو البيض، وكميات قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون أو الطحينة أو الأفوكادو.
وينبغي للجميع أن يقللوا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية والزبدة والجبن.
ويمكن أن يُساعد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة على تحسين حساسية الأنسولين، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
حاول الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والمعجنات والمعجنات المضاف إليها دهون أو زبدة.
وتحذر المنظمة من منتجات التبغ المسخن، وتشدد على أهمية الإقلاع عن التدخين لحماية الصحة الشخصية والآخرين.
وأوضحت المنظمة أن الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان، وبعد عام واحد فقط من الإقلاع ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.
